こんにちは、仙台在住の職場の人間関係に悩む女性専門心理セラピストのジュエルクローバーです。
今日は、あなたが嫌いな人や苦手な人がいるときに、どうすればその感情を変えることができるか、心理学的な視点からお話ししたいと思います。
この記事を読むことで、あなたは自分の心の中に隠された真実に気づき、職場の人間関係を改善するための一歩を踏み出すことができるでしょう。
あなたが嫌いな人や苦手な人は、実はあなたの心の鏡です。
あなたは職場で、タメ口で話す後輩や、無視する上司や同僚、自分より優秀だと思われる人など、嫌いな人や苦手な人がいますか？もしそうだとしたら、その感情はどこから来ているのでしょうか？
心理学では、「相手は自分の心を映す鏡」という考え方があります。
これは、自分が相手に対して抱く感情や評価は、実は自分自身に対するものであるということです。
つまり、あなたが嫌いな人や苦手な人に見える特徴や行動は、実はあなた自身が持っているか、持ちたいか、持っていたか、持ちたくないかというものを反映している可能性が高いということです。
例えば、タメ口で話す後輩が苦手だとしたら、それはあなた自身が先輩に対して敬語を使って尊敬を示す価値観を持っているからかもしれません。
また、それはあなた自身が後輩から尊敬されていないと感じて悲しんでいるからかもしれません。
さらに、それはあなた自身が先輩に対してもっと自由に話しかけられるようになりたいという願望を抑えているからかもしれません。
このように、「相手は自分の心を映す鏡」という視点から見ることで、あなたが嫌いな人や苦手な人に対する感情の裏に隠された自分自身の価値観や感情や願望を発見することができます。
自分の心の鏡に気づくことで、どんなメリットがあるのでしょうか？
自分の心の鏡に気づくことで得られるメリットは大きく分けて二つあります。
一つ目は、自分自身をより深く理解することです。
二つ目は、相手に対する感情を変えることです。
自分自身をより深く理解することは、自分の心の健康にとって非常に重要です。
自分の価値観や感情や願望を知ることで、自分の行動や選択に納得感や自信を持つことができます。
また、自分の強みや弱みや成長点を認識することで、自分の可能性を広げることができます。
相手に対する感情を変えることは、職場の人間関係を改善するために必要なスキルです。
相手に対して嫌悪感や敵意を持つと、コミュニケーションがうまくいかなくなります。
相手の言動に過剰に反応したり、攻撃的になったり、無視したりすることで、相手との関係はさらに悪化します。
しかし、相手に対する感情が自分自身のものであると気づくと、その感情を客観的に見ることができます。
そして、その感情を適切な方法で伝えたり、解消したりすることができます。
例えば、タメ口で話す後輩に対して、「私は先輩を尊敬しているから敬語を使っています。あなたも私に対して敬語を使ってくれると嬉しいです」というように、自分の価値観や感情を伝えることができます。
また、「私は先輩に対してもっと自由に話しかけられるようになりたい」という願望を認めて、「あなたは先輩にどうやって話しかけていますか？私も参考にしたいです」というように、相手から学ぶことができます。
自分の心の鏡に気づくためには、どうすればいいのでしょうか？
自分の心の鏡に気づくためには、以下の三つのステップを踏むことをおすすめします。
一つ目は、嫌いな人や苦手な人が何をしているか、具体的に観察することです。
例えば、「タメ口で話す」という行動だけではなく、「どんな言葉を使っているか」「どんな声のトーンや表情をしているか」「どんな場面やタイミングで話しているか」など、細かく見てみましょう。
二つ目は、その行動が自分にどんな感情や反応を引き起こすか、素直に感じることです。
例えば、「イラッとする」「悲しい」「うらやましい」など、自分の心の動きに気づきましょう。その際に、その感情がダメだと否定したり、隠したりせずに、受け入れてあげましょう。
三つ目は、その感情が何を意味しているか、深掘りすることです。
例えば、「イラッとする」感情は、「私は尊敬されたい」という価値観を表しているかもしれません。
「悲しい」感情は、「私は尊敬されていない」という不安や傷つきを表しているかもしれません。
「うらやましい」感情は、「私も先輩に自由に話しかけたい」という願望を表しているかもしれません。
このように、自分の感情の背景にある価値観や感情や願望を探ってみましょう。
まとめ
今回は、あなたが嫌いな人や苦手な人は、実はあなたの心の鏡であるということをお伝えしました。
自分の心の鏡に気づくことで、自分自身をより深く理解することや、相手に対する感情を変えることができます。
そのためには、相手の行動を具体的に観察し、自分の感情や反応を素直に感じ、その意味を深掘りするという三つのステップを踏むことが大切です。
この記事を読んで、あなたは自分の心の鏡に気づくことができましたか？
もしそうだとしたら、それはあなたの職場の人間関係を改善するための大きな一歩です。
もしまだ難しいと感じるなら、心理セラピストとして私があなたをサポートします。
お気軽にお問い合わせくださいね。
あなたが職場で幸せに働けるように、心から応援しています。
最後までお読みいただきありがとうございました。
